- ウォーキングやジョギングは同じ動きの繰り返しなので、同じ部位に負担がかかりやすいんです。だから、痛まないように毎日予防ケア習慣をつけることが大事です。それだけで運動の楽しさが全然違いますよ！
眠る前にハリを感じていた部分が、朝起きてもまだすっきりしていない場合は、
テープを貼ってリラックスをサポートしましょう。
- 夜ストレッチをしてもまだハリの残っている部分にテープを貼って朝の内にケアしておきましょう。
- 太ももを持ち上げる筋肉に沿って貼る
- 骨盤と脚の付け根を結ぶ筋肉に沿って、
ハリを感じる部分にテープを貼ります。
骨盤突起部の少し内側から脚の付け根にかけて約2カ所に貼る
骨盤突起部の少し内側から脚の付け根にかけて貼る
骨盤突起部の少し内側からひざ上にかけて貼る
- 脚を後ろに引き上げる筋肉に沿って貼る
- もも裏の筋肉群「ハムストリング」は大きく左右に分かれています。
この筋肉に沿って、ハリを感じる部分に貼ります。
おしりの下に1枚、もも裏左右の筋肉上のハリを感じる部分に1枚ずつ貼る
おしりの下、脚の付け根部分からまっすぐ下に向けて貼る
おしりの下、脚の付け根部分から左右の筋肉に沿って1枚ずつ貼る
- 立つ姿勢を維持するおしりの筋肉に沿って貼る
- おしりの中央の骨より指3～4本分
外に向かって走る筋肉に沿って、ハリを感じる部分に貼ります。
おしりの中央の骨より指3～4本分外に向かった部分①に1枚。さらにおしりの真ん中②に1枚貼る
おしりの中央の骨より指3～4本分外に向かった部分から、おしりの真ん中に向けて貼る
- 骨盤のバランスを整えるおしりの筋肉に沿って貼る
- 骨盤の外側の下から、おしりの中央の骨より指3～4本分外に向かって、
ハリを感じる部分に貼ります。
骨盤の外側①に1枚。さらにおしりの中央の骨より指3～4本分外に向かった部分②に1枚貼る
骨盤の外側から、おしりの中央の骨より指3～4本分外に向かった部分に向けて貼る
