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Q： 改めて、大阪マラソン完走おめでとうございます！番組の企画から始まった大阪マラソン。大会が終了してから2週間ほど経ちますが、率直にやってよかったなぁと思いますか？

やってよかった！と思いますね。肉体が強くなったというのが一番うれしいです。タイムは制限時間約5分前の6時間54分55秒でしたが、それだけの時間身体が動くことがわかって自信がつきました。でも本当にファイテンの相澤さんと中村トレーナーがいなかったら完走できなかったと思います。

Q : 大阪マラソンを完走してからの身体の調子はいかがですか？

大阪マラソンが10月30日に行われて、それから2週間ほど経って気温は下がってきていますが、あんまり寒くないんですよね。基礎代謝が上がったのかな。実は1997年にも一度、泉州国際市民マラソンに出ているんですけど、その時はまったく練習をせずに走ったんですよ。ディレクターに「2キロでいいから走ってくれ」と頼まれて出たのに沿道から応援していただいて、結局11キロ地点でタイムオーバーになるまで走ってしまった。筋肉痛はひどいし、その後3日間くらいすごくしんどかったです。当時はまだ30代でしたけど、今回のほうが身体は楽でしたね。

Q： 中村トレーナーより、「まず森さんの身体を調べて、スロートレーニングとウォーキング中心の基礎筋力をつけて運動ができる身体づくりから始めた」と聞いています。走り終わって、このトレーニング方法は役に立ったと思いますか？

完走できた要因のひとつにスロートレーニングがあったと思います。相澤さんと中村トレーナーが最初に組んでくださったメニューは週3日、5～6種類のスロートレーニングをするだけ。太ももの裏側を鍛えるヒップリフト、内転筋を鍛えるアダクション、中でん筋を鍛えるアブダクションなどを10回ずつ行うことから始めました。最初はきつかったですけど、だんだん楽になってくるので、そうしたら少し負荷をかけるようにして。とにかく私のような怠け者にとっては、毎日やらなくていいというのが助かりました。

その後ランニングやウォーキングを取り入れるようになり、相澤さんからは「太ももの裏側の筋力を使うように意識して」と言われましたね。何も教わらずに自己流で走っていた時は太ももの表側や膝が痛くなったんですが、太ももの裏側の筋力を意識して走ったら痛くならないようになりました。あとはあまり足を上げずに走ること。ランニング初心者の私が完走を目指すなら、早く走るのではなく、長く走れる方法がいい。太ももの裏側は普段使っていない部分ですが、意識して2～3週間トレーニングすると身体が慣れてくるんですね。

Q： 大会当日。走られる直前はどのような心境でしたか？

とにかく「これからどうなるんだろう」という不安と楽しみな気持ち。過去に何回かレースに出場された方なら今日のタイムに思いを馳せるんでしょうけど、私の場合はどうなるかわからない。筋書きのないドラマですよね。

Q： レースの途中でつらかった場面はありますか？それをどのように乗り越えましたか？

スタートしてからずっとつらかったです（笑）。お家に帰りたい、お風呂に入って寝たいと思っていました。乗り越えられたのは中村トレーナーのマッサージのおかげです。途中4～5回やってもらったんですけど、そうするとまた動けるようになる。それと沿道の応援も励みになりましたね。もうテレビでは伝えきれないくらい、すっごく激しい応援だったんですよ（笑）。

Q： 制限時間7時間内に完走できた直後の心境を教えてください。

つらいことから解放された喜びで涙が出ました（笑）。なんせ運動をやっていない50代のおっさんですから、周りの人もみんな「完走できない」と予想していたんです。でも完走後はTwitterに「おめでとうございます」っていうツイートがいっぱいきたり、『朝生ワイド す・またん！』の視聴率も上がったり、私以上にみんなが驚いてくれたんじゃないかと思いますね。

Q： 今後ランニングを続けていこうと思っていますか？

せっかく走り方を教わったので、ランニングやウォーキングは続けていきたいと思います。この筋肉のなかには相澤さんと中村トレーナーの魂が入っていますからね。でもフルマラソンには二度と出ません（笑）。

Q： 最後にひと言メッセージをお願いします！

私にもできたのだから、皆さんも挑戦してみたらどうでしょうか。フルマラソンに出場しなくてもランニングやウォーキングは体質改善につながると思います。一人でできるし、お金も時間もそんなにかからない。コストパフォーマンスに優れたスポーツですよね。ただ毎日走れないという方も多いと思うので、そういう方はお家でスロートレーニングを取り入れてみたらいいと思いますよ。